ODZYWKI

Nie bardzo wiem w czym masz problem %-) Na opakowaniu masz sugerowaną porcję ale ilość odżywki dobierasz wg tego ile białka brakuje Ci w diecie. Masz wagę więc zważ tyle gramów ile potrzebujesz, a że raz pełna miarka waży 30g a raz 20g to zależy od tego jak mocno ubijesz proch nabierając miarką.

Taką dietę sobie ułożylem: Zapotrzebowanie: 3900kcal Białko: 150g // 750kcal Tłuszcze: 112g // 1000kcal Węglowodany: 538g // 2150kcal 7.00 - sniadanie: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50g Mleko 2% tłuszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy włoskie 25g B:15,5g T:20,6g W:72,5g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, całe 88g Chleb zwykły 100g Ser [...]

Witam,w twoim wypadku można rozważyć kupno odżywki typu Gainer którą możesz uzupełniać braki dietetyczne.

No wiec tak...albo masa albo rzeba.Nie da sie tego i tego na raz.1,5 miesiaca to zdecydowanie za maly staz na kreatyne.Pocwicz troche na sucho (6 miesiecy-rok) uloz diete i dopiero wtedy zabieraj sie za odzywki.Narazie mozesz kupic sobie vitaminy,omega 3 itp.

Tak tak, braklo tam masa "a potem" rzezba :) co do tego stazu, to nie dawno mialem 2 godziny z trenerem na silowni, ktory mowil ze moglbym sobie wziasc ta kreatyne do tego jakies bcca i witaminy tylko czy to podziala wogole jak nie posiadam zadnej diety, a czasem nawet zajadam sie jakimis slodyczami czy fast foodami - % odstawilem :) [...]

NIe,to ma pomoc ci miec diete,jak nie zaczniesz jesc to nie nabierzesz masy,same odzywki nic nie dadza,ale troche uzupelnia to co ci brakuje, Odzywianie+trening=masa,pzdr

No wiem wiem tylko ja mam taka dziwna przemiane ze od kilku lat ta sama waga, chocbym nie wiadomo co jadl, dlatego wlasnie chce sie wspomoc jakimis odzywkami no i plus silka, dlatego pytam. A te odzywki, ktore podales wygladaja calkiem dobrze;p i w sumie moglbym zamowic, sprobowac..a jak z tym dawkowaniem, mozesz jeszcze napisac? dzieki Pozdro

Ja bylem bardziej zadowolony z mono niz cp. ale jak chcesz - bnier rzy opkaowania CP, moim daniem jedno duze i jedno male tez by wystarczylo. Sprawdzisz na sobie jak słuzy Ci ten stack. ZMA mozesz wziac apteczne, mozesz tez olimpowe MZB - 46zl, lub chala-mag i chela-cynk - dwa magnezy i jeden cynk na noc i bedzie OK. Witaminy te wez jakies dla [...]

1. Ogólnorozwojowe 2. 3-4 zbilansowane posiłki dziennie; dział odżywianie. Odżywki: za rok dopiero. 3. Bez sensu, po wrzuceniu aktywności fizycznej i poprawieniu diety będziesz lepiej spał. Ewentualnie kup sobie magnez na noc, albo magnez + witaminę c. 4. Możesz tak wyglądać za 4 miesiące, albo nigdy: genetyka.

Hubercie mozesz ocenić ?? Biore teraz takie odzywki jak: kreatyna<ultimate nutrition> zma top mass <olimpa> testosterol<megabola> Dibencozide Magnum<megabola> Diete mam w miarę dobrą waze 70 kg.Trenuje kilka lat. Jak myslisz wejdzie cos masy i kg na ławce ??

Najlepiej póki ktoś może skupiać na naturalny jedzeniu . ewentualnie białko i owoce , lub gainer po treningu j/w . jednak to dział TRENING a nie ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

jakiej firmy(jaka nazwa tej odzywki) polecacie gainer-a?

kraj: IRL miasto: Dub koszt przelotu w jedna strone: zaleznie od pory roku; ok 200eur koszt pokoju/studia na miesiac: pokoj ok 300eur/mies ,studia ok 1k eur/mies koszt jedzenia off-cycle dla 100kg faceta gotujac w domu-200g bialka/500ww: 400e/miesiac koszty transportu: - bilet tygodniowy na busa - 20e zarobki: generalnie zalezy od szczescia [...]

patrząc na ten zarys diety, wygląda... tak sobie jedzenia w naturalnej formie nic nie zastapi - proch zawsze będzie gorszym wyjsciem, ale jesli juz musisz wypic shake'a zamiast posiłku to poszukaj jakiejs odzywki, w której źródłem węglowodanow nie będą w większości cukry proste to czy bedzie to bulk czy gainer z wieksza dysproporcją b:ww zalezy od [...]

wsumie to jeszcze jedno jakie odzywki do tego byly by najlepsze na wzrost sily i masy?

Pytałem instruktora na siłowni o odżywki na początek i mowił żeby własnie kupić odżywkę węglowodanowo białkową. A jesli cwiczyc na sucho to jaki czas? i po jakim okresie brac ta odżywkę? Chciałem jescze zapytać o jakąś podstawową diete na początek. Zmieniony przez - daro07 w dniu 2009-01-17 11:59:15

mozesz zjeść z godiznę później, odżywki nie msusiz stosować jak masz dobrze bilans dobrany.

nie sluchaj kolegów tylko poczytaj ze zrozumieniem posty podwieszone z odżywiania, treningu, dopingu. Jak ja bym słuchał kolegów, to: - bym jadł ryż jako źródło dobrego białka - bym ćwiczył codziennie po minimum 2 godziny, bo inaczej to by mi nic nie dało - bym nie miał diety, bo ja przy mojej wadze nie moge mieć diety, tylko powinienem żreć co [...]

Narazie to poćwicz sobie ciężarem własnego ciała i zastosuj się do 10wskazówek żywieniowych, za młody jesteś a tym bardziej na odżywki

IboK na Ciebie odzywki jeszcze dzialaja :P zartuje oczywiscie heh a takto gratuluje :) dobrych przyrostow :P tu jak w toto lotku :P trzeba miec szczescie :P